2° Allenamento

2° Allenamento: Giovedì 18-01-07

-RISCALDAMENTO: Corsetta (sciogliere le braccia) con posizioni di difesa e muro

-mobilità articolare + andature.
-Treccia con lanci sopra la testa.

-LAVORO TECNICO: Palla sulla fronte + Lancio in aria + Ripresa sopra la fronte.

-Palla sulla fronte + Palleggio continuato.
-Palleggio continuato a muro con bagher o palleggio di controllo.

-SCATTI:

-Lavoro a coppie: Palleggio di controllo + restituzione.

-Prove di attacco: Rincorsa + Palleggio.

-Lancio da zona 6 verso 3 + Palleggio verso 4 + Fermare la palla (poi attacco in palleggio).

-GIOCO.