RISCALDAMENTO: Corsa + mobilità articolare.
LAVORO FISICO e TECNICO: -posizione isometrica.
-Percorso: spostamenti in campo + salti a muro + rincorsa d'attacco + addominali e flessioni.
-Lavoro a parete: bagher e palleggio + colpo d'attacco.
-Lavoro in campo: Difesa di zone 1, 5 e 6.
-Prove di battuta con bersaglio.
-Esercizi per muro e difesa.
4 commenti:
Mi spiegheresti meglio lo schema dell'ultimo allenamento?
Quello che mi preoccupa è che c'eri mentre stavamo svolgendo l'esercizio...ahi ahi ahi...
C'ERO MA STAVO DISCUTENDO CON EMY
Lo so, lo so...stavo scherzando...
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