Volley for Dummies

18° Allenamento

2007-03-21T15:44:00.000+01:00

18° Allenamento: Lunedì 19-03-07

RISCALDAMENTO: Corsa + andature in surplace + stretching + mobilità articolare.

LAVORO TECNICO: palleggio continuato sulla testa andando in giro per il campo.

Esercizio per la precisione di bagher e palleggio.

Esercizio per la ricezione.

Esercizio per alzata ed attacco.

GIOCO: 6 Vs 6 con prova delle posizioni di difesa.

Commento personale

2007-03-16T18:24:00.000+01:00

"Questo sabato usufruiamo del nostro turno di riposo e volevo approfittarne per dare un giudizio, ad andata terminata, su come stiamo lavorando insieme dopo due mesi di allenamenti. Le ragazze si stanno allenando bene e cominciano a capire cosa significano sacrificio e voglia di allenarsi. Mi pare che si divertano a venire in palestra in quanto gli allenamenti mi sembrano sia utili, sia stimolanti e credo che se ne stiano rendendo conto. Stiamo migliorando pian piano in tutti i fondamentali e ci sono i presupposti per fare un bel girone di ritorno. Bisogna continuare così fino alla fine e ci toglieremo delle belle soddisfazioni."

17° Allenamento

2007-03-16T17:12:00.000+01:00

17° Allenamento: Giovedì 15-03-07

RISCALDAMENTO: Gioco + andature + stretching + addominali + flessioni.

Treccia con lanci e poi con palleggi.

LAVORO TECNICO: Esercizio a coppie per il palleggio.

Bagher e palleggio liberi.

2 contro 2 sul campo da minivolley.

GIOCO: 6 Vs 6.

16° Allenamento

2007-03-14T10:11:00.000+01:00

16° Allenamento: Lunedì 12-03-07

Discorsetto post-partita.

RISCALDAMENTO: Corsa + stretching + pos. isometrica.

SCATTI:

LAVORO TECNICO: Lavoro a parete: bagher.

Lavoro a coppie: bagher su variazioni di lanci.

GIOCO: 6 in campo + prova delle posizioni di ricezione e difesa.

Commenti post-partita

2007-03-11T14:16:00.000+01:00

"Abbiamo raccolto poco per quello che potevamo fare. La delusione non deriva dal risultato, ma da come è stata interpretata la partita, soprattutto nei primi due set. Siamo entrate in campo scariche e con poca grinta ed è bastato che le avversarie si allontanassero un attimo con il punteggio per entrare nel panico ed abbatterci. Il vero Zoppola è quello del 3° set, una squadra che non molla niente, cattiva sotto rete e cattivissima in difesa. C'è ancora tanta confusione in campo, ma su quello si può lavorare...In queste partite diventa fondamentale sbagliare poco (e noi abbiamo sbagliato tanto, ndr) ed entrare in partita da subito senza perdere mai la concentrazione e l'attenzione per quello che succede in campo. Tra tutto questo si è visto, soprattutto nel terzo set, qualche miglioramento nei fondamentali, nella grinta e nella precisione nei movimenti, e questo è di buon auspicio per le prossime partite."

San Vito al T. 2 - 1 "La Maiolica" Zoppola

2007-03-11T14:04:00.000+01:00

San Vito al T.: Domenica 11-03-07

Partita giocata da due squadre più o meno allo stesso livello. Risultato 2-1, parziali: 25-14; 25-16; 18-25. Inizio del primo set con i due team che avanzano nel punteggio sempre alla pari, poi un break di 8 battute del San Vito chiude il set con un netto 25-14. Seconde set che parte con le due squadre in parità e con Zoppola che tiene bene il campo, ma un altro break al servizio porta San Vito alla conquista del set: 25-16.

Terzo set, infine, dominato da Zoppola che gioca come sa fare e porta a casa un punto che è forse poco per quello che ci si poteva aspettare alla vigilia.

Commenti pre-partita

2007-03-09T11:18:00.000+01:00

Mi è difficile dare un valore, alla luce degli ultimi risultati, alla squadra che andremo ad affrontare domenica. Comunque, come mi aspettavo, il campionato Under 12 non è privo di sorprese in quanto la differenza tra un team e l'altro non è eccessiva e a volte basta un turno di battuta a stravolgere l'intero set. La partita che ci si prospetta è difficile ed allo stesso tempo importantissima per vedere i progressi fatti in questo ultimo mese. Dovremo stare attente soprattutto in ricezione e sbagliare il meno possibile per portare a casa un buon risultato. L'allenamento precedente si è svolto appositamente per far giocare la squadra e senza sforzi eccessivi per non appesantire il fisico. Speriamo che ne venga fuori un bel match.

15° Allenamento

2007-03-09T11:10:00.000+01:00

15° Allenamento: Giovedì 08-03-07

RISCALDAMENTO: Corsa + stretching + andature.
LAVORO TECNICO: A coppie: lanci + palleggio + bagher.

Esercizio per alzata ed attacco. GIOCO: 6 in campo con prove di ricezione e difesa.

14° Allenamento

2007-03-06T16:59:00.000+01:00

14° Allenamento: Lunedì 05-03-07

RISCALDAMENTO: Corsa + variazioni dell'andatura + stretching.

LAVORO FISICO: posizione isometrica.

Esercizio per spostamenti.

Lanci con palla medica + esercizio di difesa da 1, 5, 6. Poi cambio.

LAVORO TECNICO: Battute con bersaglio.

GIOCO.

13° Allenamento

2007-03-02T18:01:00.000+01:00

13° Allenamento: Giovedì 01-03-07

RISCALDAMENTO: Gioco + Corsetta + Stretching.

LAVORO FISICO: Posizione isometrica + Balzi.

LAVORO TECNICO: Esercizio per gli spostamenti.

A coppie: perpendicolari a rete + variazione dei lanci + bagher.

-bagher e palleggio.

Esercizio per alzata.

Esercizio per attacco.

-Prove di battuta.

GIOCO: 6 in campo + lavoro sulla difesa.

12° Allenamento

2007-02-27T09:38:00.000+01:00

12° Allenamento: Lunedì 26-02-07

Discorsetto post-partita.

RISCALDAMENTO: Corsa + posizione difesa e muro + mobilità articolare e stretching.

Lavoro fisico: Scatti.

LAVORO TECNICO: a parete: bagher.

Esercizio per la ricezione: 3 in ricezione in zone 1, 6 , 5 + altre in battuta anche da più vicino + bersaglio in zona 3.

Esercizio per l'alzata.

GIOCO: 6 in campo + posizioni di difesa.

Commenti post-partita

2007-02-24T00:17:00.000+01:00

"Peccato" dice Stefano Gregoris a fine partita. "Si poteva ripetere la buona prestazione di Fiume Veneto ed invece siamo arrivate alla partita stanche e debilitate da alcuni problemi fisici che ci hanno condizionato nella prestazione. In più c'è da aggiungere che non capisco perchè siamo entrate in campo con una concentrazione decisamente troppo bassa rispetto a quella di Fiume ed a quella che l'avversario di ieri richiedeva. Su questo aspetto le ragazze dovranno darmi spiegazioni in allenamento, in quanto mi pareva di essere riuscito a infondere il giusto carattere da mettere in campo durante le settimane passate insieme, ma ne parleremo...E' sempre difficile trovare qualcosa di buono in un 3 a 0 così netto, ma qualcosa si è effettivamente visto. La squadra ha difeso con una discreta grinta ed ha messo in pratica le posizioni di difesa provate in allenamento. Soffriamo ancora troppo in ricezione, fase nella quale commettiamo errori decisamente grossolani. In queste partite si paga soprattutto la larga differenza di livello tecnico e non sempre il carattere basta a compensare il gioco più preciso e pulito delle avversarie. Complimenti al Chions per la bellissima partita giocata, un pò meno per la poca sportività dimostrata con il "classico" balletto finale che serve fondamentalmente ad umiliare la squadra avversaria e che potrebbe essere, a mio parere, ed in certi casi, evitato."

Chions 3 - 0 "La Maiolica" Zoppola

2007-02-23T23:49:00.000+01:00

Villotta di Chions: Venerdì 23-02-07

Chions batte 3 a 0 uno Zoppola che non è mai riuscito ad entrare in partita. Parziali: 25-17; 25-13; 25-10. Primo set poco spettacolare in cui non si è visto completamente il divario tecnico che ci si aspettava alla vigilia, con Chions che accumula un vantaggio iniziale che si rivelerà decisivo alla fine. Secondo e terzo set, invece, a senso unico, con la squadra di casa che si adopera in un monologo che le permette di portare a casa set e partita.

Commenti pre-partita

2007-02-22T23:56:00.000+01:00

La partita che ci aspetta venerdì sarà difficilissima. Si va ad affrontare il Chions capolista del girone. Problemi? No, anzi, deve essere uno stimolo per giocare al massimo delle nostre possibilità come contro il Fiume Veneto. Ci arriviamo con un'assenza importante e con qualche giocatrice acciaccata, ma l'importante è tirare fuori la grinta e provare a dare del filo da torcere alla squadra di casa che certo non si aspetta una compagine agguerrita come la nostra. Gli allenamenti sono stati abbastanza soddisfacenti, nonostante le assenze e l'atmosfera carnevalesca degli ultimi giorni. Quindi non mi resta che auto-augurare in bocca al lupo a me ed alla squadra nella speranza di riuscire a dare dimostrazione di carattere e di buon gioco offrendo una bella prestazione che riesca a convincere soprattutto noi stessi/e del nostro valore.

11° Allenamento

2007-02-22T23:49:00.000+01:00

11° Allenamento: Giovedì 22-02-07

RISCALDAMENTO.

LAVORO FISICO: posizione isometrica.
-lanci con palla medica.

LAVORO TECNICO: a coppie: bagher + palleggio.
-esercizio per difesa ed alzata.

GIOCO: 6 in campo con prove delle posizioni di ricezione e difesa + battuta dal basso.

10° Allenamento

2007-02-20T09:34:00.000+01:00

10° Allenamento: Lunedì 19-02-07

RISCALDAMENTO: Corsa + mobilità articolare.

LAVORO FISICO e TECNICO: -posizione isometrica.

-Percorso: spostamenti in campo + salti a muro + rincorsa d'attacco + addominali e flessioni.

-Lavoro a parete: bagher e palleggio + colpo d'attacco.

-Lavoro in campo: Difesa di zone 1, 5 e 6.

-Prove di battuta con bersaglio.

-Esercizi per muro e difesa.

Commenti post-partita

2007-02-17T23:39:00.000+01:00

"Sono parzialmente soddisfatto." Questo il primo commento di Stefano Gregoris. "La squadra ha dimostrato che con grinta, determinazione e voglia di giocare si può sopperire alla differenza tecnica. Pian piano bisogna cominciare a vedere i miglioramenti derivanti dagli allenamenti e oggi ci sono state diverse situazioni in cui alcune cose provate sono state messe in pratica con successo. Buona la prova di tutte le atlete che hanno giocato con un discreto ordine, ma con una grinta eccezionale e che si è rivelata essere poi fondamentale per la conquista di un punto importante. Questa è la squadra che voglio vedere in ogni giornata di campionato. Da lunedì si ricomincia con gli allenamenti e spero che le ragazze si impegnino come fatto nella scorsa settimana e con la convinzione che le fatiche settimanali ripagano in campionato dove possiamo ancora toglierci diverse soddisfazioni".

Commento non tecnico: "Un ringraziamento particolare anche alla mamma di Chiara che ci ha deliziati con dei cornetti alla Nutella che definire fantastici è limitativo".

Fiume Veneto 2 - 1 "La Maiolica" Zoppola

2007-02-17T23:25:00.000+01:00

Partita: Bannia di Fiume Veneto 17-02-07

Bellissima partita nella palestra di Bannia dove Fiume e Zoppola si sono date battaglia punto su punto con parziali abbastanza combattuti: 25-16; 23-25; 25-20. Nel primo set giocato alla pari, ma vinto in modo abbastanza netto dalle padrone di casa, si sono viste buone cose da parte di tutte e due le formazioni e si è potuto notare come il divario tra le squadre in campo non fosse esageratamente elevato. Bellissimo il secondo set dove lo Zoppola gioca con una grinta ed una determinazione straordinarie e grazie ad un paio di splendidi muri e ad alcune ottime giocate riesce a portare a casa il set. Ugualmente combattuta la terza partita, dove però, un break in battuta del Fiume spezza l'equilibrio della gara regalando il successo alla formazione di casa. Complimenti ad entrambe le squadre per lo spettacolo offerto.

Commenti pre-partita

2007-02-16T11:51:00.000+01:00

Sarà una partita difficile. Dopo la sconfitta della scorsa giornata ci vuole una bella prova, non per forza accompagnata dal risultato, ma dobbiamo dimostrare soprattutto a noi stesse/i che stiamo migliorando pian piano e che possiamo dare del filo da torcere a tutte le avversarie. Gli allenamenti della settimana sono stati abbastanza soddisfacenti, ma ancora non si respira il clima perfetto. Lunedì si è vista in palestra una bella squadra che è riuscita a fare un buon allenamento e che spero si ripeta nella ostica palestra di Fiume. Per cominciare a vincere bisogna sempre dare il massimo e non subire la paura dell'avversario come la scorsa partita. Dobbiamo farcela!!!

9° Allenamento

2007-02-16T11:36:00.000+01:00

9° Allenamento: Giovedì 15-02-07

RISCALDAMENTO: Corsa con scatti e slalom.
-Mobilità articolare.

LAVORO FISICO E TECNICO: Posizione isometrica.

Lavoro a percorso: 3 lavoro di difesa + altre lavoro con palla medica.
-poi cambio.

Lavoro a muro: lancio sulla parete + bagher o palleggio.
-Prove di battuta.

GIOCO: 6 in campo + prova delle posizioni di ricezione e difesa.

8° Allenamento

2007-02-14T19:11:00.000+01:00

8°Allenamento: Lunedì 12-02-07

-Discorsetto post-partita.

RISCALDAMENTO: Corsetta con scatti e slalom.
-Stretching
-Posizione isometrica

LAVORO TECNICO: Lavoro a parete: bagher e palleggio con correzione degli errori.
-battute.

LAVORO TATTICO: 6 in campo + prova delle posizioni di difesa (con spiegazione della tecnica di difesa).

GIOCO: Riproposizione degli automatismi di difesa.

Commenti post-partita

2007-02-11T10:35:00.000+01:00

"Non capisco cosa ci è successo". Queste le prime dichiarazioni di Stefano Gregoris. "Abbiamo giocato contro una squadra più forte di noi e, invece di tirare fuori il meglio, ci siamo intimorite sbagliando in modo allucinante. Quando si affrontano questo tipo di squadre, il differente livello tecnico dovrebbe essere pareggiato dalla grinta e invece noi siamo rimaste lì, abuliche, schiacciate dalla paura per l'avversario che, peraltro, è stato perfetto mettendo in mostra una grande prova di squadra. Ci hanno schiantato sia a livello tecnico che caratteriale, anche se c'è da dire che l'altra squadra era decisamente più grande di noi e che probabilmente si allena insieme da anni. Lunedì comincia la settimana che precede un'altra partita difficile contro il Fiume Veneto, pretenderò massimo impegno e voglia di giocare, sperando di riuscire a dimenticare al più presto la figura di questo sabato".

"La Maiolica" Zoppola 0 - 3 Cordenons

2007-02-11T10:21:00.000+01:00

Partita: Castions di Zoppola 10-02-07

Cordenons vince e convince nella palestra di Castions dove con grinta e ordine schianta una "La Maiolica" Zoppola decisamente sottotono e inspiegabilmente abulica. Questi i parziali che non lasciano grande spazio a commenti: 9-25; 9-25; 8-25. E' stata la difesa degli ospiti a rendere così grande la differenza di punteggio, in quanto nel campo cordenonese non cadeva un solo pallone, mentre in quello delle atlete di casa ci finiva di tutto. "La Maiolica" Zoppola si è arresa in tutti i fondamentali alle ospiti che si sono permesse di fare il buono ed il cattivo tempo.
Si attende una reazione per la prossima partita contro il Fiume Veneto.

Commenti pre-partita

2007-02-09T13:06:00.000+01:00

Commenti pre-partita: Venerdì 09-02-07

Siamo a venerdì e domani è già tempo di tornare in campo per il 2° match di campionato. Archiviata la prima vittoria e i primi 2 punti della stagione ci avviamo ad affrontare una partita molto difficile. Bisogna in fretta dimenticare il primo match e rientrare in campo più concentrati/e che mai. Anche stavolta sò che daremo il massimo e forse più. Speriamo che basti a ripetere, se non a migliorare, il risultato e la prestazione dello scorso lunedì.

Discorsetto post-partita.

2007-02-09T12:37:00.000+01:00

Nel discorsetto fatto durante l'allenamento sono state affrontate le cose positive e negative vistesi durante il match e decise alcune regole che dovranno essere rispettate in palestra, sia in occasione degli allenamenti che in occasione delle partite.

Alcune regole:

" Durante il riscaldamento si può chiacchierare e fare confusione, sempre non oltrepassando i limiti."

"Quando parla l'allenatore non si deve intervenire, se non alzando la mano per chiedere spiegazioni pertinenti all'esercizio."

"Quando l'allenatore dice che una cosa va fatta, va fatta e possibilmente senza lagnarsi."

"Bisogna allenarsi seriamente e con ordine."

"Chi si impegna in allenamento, giocherà la partita."

"Può capitare che non tutte giochino la partita. Non serve prenderla male, ci saranno altre occasioni."

"Durante la partita bisogna tifare ed incoraggiare sempre le nostre compagne, sia dal campo che dalla panchina."

"L'allenatore fà tutto per il bene della squadra."

Le cose positive:

"La grinta, la determinazione e la voglia di giocare che la squadra ha espresso mi sono piaciute molto e abbiamo fatto di tutto per non buttare via neanche un pallone."

7° Allenamento

2007-02-09T12:29:00.000+01:00

7° Allenamento: Giovedì 08-02-07

-Discorsetto post-partita.

-RISCALDAMENTO: Gioco per premiare la vittoria.

-LAVORO FISICO: -1° Gruppo: Lanci con la palla medica + 2° Gruppo: spostamenti in campo.

- poi cambio.

-LAVORO TECNICO: Lavoro a parete: bagher + palleggio.

-Lavoro in campo: battute dal basso.

GIOCO: 6 in campo + battuta dal basso.

Commenti post-partita

2007-02-05T22:46:00.000+01:00

Commenti post-partita: Lunedì 05-02-07

"Sono contentissimo". Queste le prime dichiarazioni a caldo del mister de "La Maiolica Zoppola", Stefano Gregoris. "Le ragazze si sono comportate benissimo e sono riuscite a sopperire alla mancanza di esperienza con grinta e voglia di giocare. Fantastico soprattutto il secondo set dove, quando sembravamo spacciati, è venuto fuori il carattere che un allenatore vorrebbe sempre vedere in campo e vincerlo è stata una soddisfazione incredibile...Bene cominciare così, ma ora è arrivato il momento di crescere pian piano e di lavorare sodo durante gli allenamenti per poter migliorare e vincere anche le prossime partite. Una menzione particolare va al capitano di questa squadra: Ilaria, che con la sua grinta ha trascinato tutti portandoci alla vittoria. Un grazie per la splendida prova anche a Michela, Tamara, Elena, Chiara, Alice, Miriana, Elisa, Agnese ed Alessia che si sono impegnate al 120 % come previsto, dando un apporto rilevante alla squadra". GRAZIE RAGAZZE!!!!!!!!

Azzano X Vs LaMaiolica Zoppola 1 - 2

2007-02-05T22:35:00.000+01:00

Partita: Azzano X Lunedì 05-02-07

Prima partita e prima vittoria per le atlete di coach Gregoris. Match non facile, vinto soprattutto grazie alla battuta e a qualche contrasto sottorete. I parziali: 12 - 25; 24 - 26; 25 - 18. Primo set parzialmente facile e risolto da belle battute e da un ottimo gioco di squadra. Indimenticabile, invece, il 2° set con un parziale di 10 ad 1 per le avversarie che lo Zoppola è riuscito a colmare pian piano con qualche contrasto vinto a rete ed a ribaltare con un'ultima serie di battute. Terzo set in cui hanno giocato tutte le atlete e che comunque è da valutare positivamente per le belle cose fatte in campo.

Commenti pre-partita

2007-02-03T11:30:00.000+01:00

Commenti pre-partita: Sabato 03-02-07

Ormai è sabato e lunedì comincia quella che sarà la prima partita della mia carriera di allenatore. Ci arrivo con un'ansia dettata dalla voglia di fare risultato, ma soprattutto ci arrivo accompagnato da quella passione che nasce prima di tutto dal fatto che potrò vedere le mie ragazze alla loro prima partita ufficiale e dal ricordo di come vissi io quel giorno, ormai lontano 9 anni. E' ovvio che l'agitazione delle mie atlete andrà oltre alla freddezza mentale che dovrebbe essere sempre superiore una volta giunte in campo, ma nella pallavolo serve anche questo. L'esperienza la faranno solamente giocando partite su partite e allenandosi nel migliore dei modi. Tra l'altro il campionato comincia parzialmente in salita in quanto una delle atlete che si allenano già con l'Under 13 è ammalata con un bel 40 di febbre, ma le ragazze hanno la mia fiducia e so che daranno non il 100 %, ma bensì il 120 %.......

6° Allenamento

2007-02-02T23:14:00.000+01:00

6° Allenamento: Giovedì 01-02-07

-RISCALDAMENTO: Gioco (vedi 3° Allenamento).

-Mobilità articolare
-Lanci oltre la rete e variazioni di andature

-LAVORO TECNICO: Lavoro a coppie verso muro: 1 lancia la palla verso l'alto + 2 palleggia alto sul muro + fermare la palla.

-poi bagher.

Lavoro a coppie: palleggio e bagher.

Lavoro con carrelli: vedi 5° Allenamento.

GIOCO: A coppie 2 Vs 2 nei 3 metri

5° Allenamento

2007-02-02T21:22:00.000+01:00

5° Allenamento: Lunedì 29-01-07

-RISCALDAMENTO: Spiegazione ed esecuzione del riscaldamento pre-partita: corsetta + passaggi difesa e muro + mobilità articolare + stretching + andature; a coppie: lanci + palleggio + bagher; servizio.

-LAVORO TECNICO: bagher o palleggio verso zona 3 + alzata verso il bersaglio.

-bagher o palleggio verso il bersaglio.

-GIOCO: 6 in campo + battuta dal basso o attacco in palleggio su lancio.

4° Allenamento

2007-02-02T21:04:00.000+01:00

4° Allenamento: Giovedì 25-01-07

-RISCALDAMENTO: Corsetta (sciogliere le braccia) con posizioni di muro e difesa.

-Mobilità articolare.
-Andature.

-LAVORO TECNICO: Lavoro a muro: Lanci (1 e 2 mani) + palleggi + bagher + battute.

-A coppie: palleggio + bagher continuato, battuta + bagher sopra la testa e fermare la palla (poi palleggio di restituzione).

- Prove di battuta.

-GIOCO: 6 in campo + battuta dal basso.

3° Allenamento

2007-02-02T20:42:00.000+01:00

3° Allenamento: Lunedì 22-01-07

-RISCALDAMENTO: 2 squadre, passaggi con le mani, azioni e tiri in porta.

-Mobilità articolare.
-Andature.
-Treccia con lanci sopra la testa.

-SCATTI: come nel 2° Allenamento

-LAVORO TECNICO: Lancio a 2 mani della palla + bagher alto di controllo.

-Bagher continuato.
-A coppie: bagher di controllo + restituzione in palleggio.

-Prove di attacco: Rincorsa + lancio (eventuale lancio + palleggio).

-Esercizio: Lancio da zona 3 verso zone 1, 6, 5 + bagher di restituzione.

-GIOCO: 6 in campo + battuta dal basso.

2° Allenamento

2007-02-02T17:04:00.000+01:00

2° Allenamento: Giovedì 18-01-07

-RISCALDAMENTO: Corsetta (sciogliere le braccia) con posizioni di difesa e muro

-mobilità articolare + andature.
-Treccia con lanci sopra la testa.

-LAVORO TECNICO: Palla sulla fronte + Lancio in aria + Ripresa sopra la fronte.

-Palla sulla fronte + Palleggio continuato.
-Palleggio continuato a muro con bagher o palleggio di controllo.

-SCATTI:

-Lavoro a coppie: Palleggio di controllo + restituzione.

-Prove di attacco: Rincorsa + Palleggio.

-Lancio da zona 6 verso 3 + Palleggio verso 4 + Fermare la palla (poi attacco in palleggio).

-GIOCO.

1° Allenamento

2007-02-02T16:29:00.000+01:00

1° Allenamento: Lunedì 15-01-07

-RISCALDAMENTO: Corsetta

-Stretching

-mobilità articolare (presentazione del lavoro)

-Andature.

-LAVORO TECNICO: Lavoro a muro: Lanci (1 e 2 mani) + palleggi + bagher + battute dal basso.

-Lavoro a coppie: Lanci (1 e 2 mani) + palleggi + bagher + battute dal basso con colpo di controllo.

-LAVORO IN CAMPO: 6 Vs 6. Spiegazione delle zone del campo e dello sviluppo del gioco.

-Posizioni in fase di ricezione ed in fase di battuta.